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novamente. Glúteos bem apontados para a direção do teto. Pernas esticadas. Relaxem nessa posição. Pensem no que vocês desejam alcançar de positivo. Não fechem os olhos, se mantenham acesos. Agora pé direito novamente para frente. Ele deve ficar apontado frontalmente. Perna esquerda para trás com o pé levemente torcido. Agora flexionem o joelho direito num ângulo de 90 graus. Braços para cima, corpo empinado. Posição do Guerreiro um. Agora abram os braços bem esticados. Os olhos devem mirar o indicador da mão esquerda. Da mão esquerda não, da mão direita. Guerreiro dois. Estiquem bem a perna esquerda. Voltem agora o corpo frontalmente para a direita para a posição de Guerreiro 1. Agora coloquem ambas as mãos no chão e joguem a perna direita para trás em paralelo com a perna esquerda. Posição da prancha. Retenham o corpo imóvel por 30 segundos. Cuidado com a região dorsal. Não encurvem a coluna. Pensem em algo positivo para vocês atingirem. Agora relaxem na posição do Cachorro. Glút...